您有时会做简单

的练习有时会做更复杂的练习来体验所解释的内容。这可以是一种练习例如在行驶的公共汽车上无需支撑的情况下保持平衡或者以一种茶道的方式全神贯注地喝一杯酒。这些练习可以帮助您更好地集中注意力并更清楚地体验正在发生的事情。就像用不同的力量将纸挤成一团一样。当你尽最大努力做到这一点而不是缓慢而有意识地记录纸张形状的变化时感觉如何当压力出现或在某处等待时可以进行呼吸练习。例如吸气数下屏住呼吸下呼气下屏住呼吸下。你重复一遍。当然如果感觉不舒服你会呼吸得更快。作为一名极真空手道的前练习者我知道通过相对较短和简单的练习可以获得的好处。



这让您更加了解自己的姿势身体呼吸和心率。这对每个人都有 电话号码数据 用尽管需要多年的训练才能在数十轮的密集对练后仍然控制呼吸。您不会在办公室环境中面临该测试。另请阅读更多地掌控你的生活增强感知控制力的种方法从其他学科转来有更多的作者和演讲者提供他们来自现实世界的技能作为更好地管理日常生活的方法。例如考虑登山者网球运动员赛车手或马拉松运动员。当然冰人维姆霍夫的作品在精神自我控制领域也非常有名。我曾经参加过防滑课程。如果您经常开车那么当您的汽车想要起飞时了解该做什么和不该做什么会很有用。从那时起我已经打滑了两次一次按照书本反应一次完全错误我完全踩了刹车。










现在我知道在紧张的情况下知道该怎么做是非常有价值的。问题是你是否知道如何在紧张的情况下关闭你的反应并做出明智的反应。研讨会或书籍肯定会有所帮助但如果您想更好地控制自己的反应则需要更多练习。有了像办公室花园里的战士的教训情况也是一样的如果你在会议上突然受到经理的言语攻击或者同事在为重要客户做演示时让你难堪你会设法停止反应吗并作出适当回应在与难相处的人谈判克服困难附属中威廉尤里提到走到阳台上成为你所处情况的旁观者。如果你成功了你可以使用的建议例如跳跃或指出你的极限。原则准则和价值观除了从武术中学到的身体课程之外还描述了按照准则原则和价值观生活是多么有价值。